সুস্থতা হোক আর ফিট থাকা হোক মেদহীন থাকাই সবার জন্য আদর্শ। কিন্তু করোনাকালে বাড়িতে থেকে অনেকের ওজন বেড়েছে। এজন্য ওজন কমানোই এখন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমন কিছু খাবার বা উপাদান আছে যা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।
গ্রিন টি: মেদহীন চেহারার জন্য গ্রিন টির কদর অনেক দিন ধরেই ৷ ক্যাটেচিনস উপাদানের জন্য গ্রিন টি মেটাবলিজম হার বাড়িয়ে দেয় ৷ তাছাড়া এর ক্যানসার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যও গুরুত্বপূর্ণ ৷ গ্রিন টি-তে আছে নির্দিষ্ট পরিমাণ পটাশিয়াম ৷ দু ধরনের গ্রিন টি পাওয়া যায় ৷ ক্যাফেইনযুক্ত ও ক্যাফেইনমুক্ত ৷
ব্ল্যাক টি: গ্রিন টির পরেই স্বাস্থ্য সচেতনদের পছন্দের তালিকায় আছে ব্ল্যাক টি বা কালো চা ৷ উচ্চ স্নেহপদার্থ যুক্ত খাবারের প্রভাব রক্তচাপে উপর থেকে দূর করে কালো চা ৷
সবজির রস:সবজির রস ফাইবারের উৎস ৷ এছাড়াও এতে থাকে খনিজ ও ভিটামিন ৷ শরীরের হাইড্রেশন লেভেলও ঠিক থাকে ভেজিটেবল জুসে ৷ মেদ ঝরানোর জন্য বিট, গাজর, টমেটোর রস পান করার কথা বলা হয় ৷
বাদাম: বাদাম জাতীয় খাবার যে কোনও ডায়েটেই গুরুত্বপূর্ণ ৷ যারা ডায়েটিং করছেন, তাদের পরিমিত পরিমাণে বাদাম খেতে বলা হয় ৷
ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে ৮০ শতাংশ জলীয় পদার্থ ৷ ক্যালরি খুব কম থাকা এই ফলে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও কার্বোহাইড্রেটস-এর পরিমাণ অনেক বেশি ৷ কোলেস্টেরল মাত্রা কম রাখতেও সাহায্য করে এই ফল ৷ উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে এই ফল কার্যকর৷ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট মাত্রা বেশি থাকায় ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল।
