একে তো করোনা কাল, তারপরে মাথা থেকে চুল পড়ার চিন্তা। সব মিলিয়ে অতিষ্ঠ জীবন। দূষণ, উত্তাপ, বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক, আরও অনেক কারণে চুল পড়তে পারে। তবে খাদ্য তালিকায় বিশেষ কিছু খাবার যুক্ত করলে অনেকাংশে এই সমস্যার সমাধান মিলতে পারে।
যা খাবেন-
ডিম: চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জিনিস হলো প্রোটিন। এমন ধরনের খাবার খেতে হবে যার মধ্যে প্রোটিন রয়েছে। ডিমের মধ্যে প্রোটিন ও বায়োটিন রয়েছে। বায়োটিনে রয়েছে ভিটামিন-ডি যা কেরাটিনের উৎপাদনে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। এছাড়াও ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, জিঙ্ক যা চুলের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
মাছ: যেসব ধরনের মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে সেগুলি চুল পড়া রুখতে অত্যন্ত কার্যকরী।
শাক-সবজি: বিভিন্ন ধরনের সবজির মধ্যে ভিটামিন-সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ক্যাপসিকাম কিংবা জিঙ্ক, প্রোটিনযুক্ত বিনস, এছাড়াও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকোডো জাতীয় সবজিতে চুল পড়া সমস্যার সমাধান হতে পারে।
বাদাম: বাদামেও অধিক পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এছাড়া থাকে ভিটামিন-ই, বি। তাই এগুলো খেলেও সমস্যার প্রতিকার হতে পারে।
ফল: পেয়ারা, পেঁপে, কমলালেবু অর্থাৎ যেসব ফলে ভিটামিন-সি থাকে সেগুলো চুল পড়া সমস্যা রুখতে কাজে আসে।
লাইটনিউজ
